经济舱综合征：久坐出行的健康警报

春节返程与开学季叠加，高铁、火车、长途大巴、自驾成为主流出行方式，长时间久坐也成了旅途常态。一则“19岁女生久坐31小时硬座突发心脏骤停”的热搜，狠狠敲响了健康警钟——“经济舱综合征”这个隐形杀手，正盯上所有久坐出行的人。它并非飞机专属，任何长途久坐场景都可能诱发，年轻从来都不是久坐的“免死金牌”，悄悄盯上旅途人群的

这一病症，正在威胁每一个久坐出行的人。做好科学防护，是每一位长途出行者的必修课。

一、什么是经济舱综合征？

经济舱综合征，医学上称为旅行相关性深静脉血栓栓塞症，本质是深静脉血栓形成（DVT）及其严重并发症肺栓塞（PE），因早期多发于飞机经济舱久坐人群而得名。简单来说：长时间保持同一姿势久坐→下肢静脉血液流速变慢、瘀滞→形成静脉血栓→血栓脱落堵塞肺动脉→引发急性肺栓塞，轻则下肢肿痛，重则胸闷、休克、心脏骤停，甚至猝死。

不止飞机！高铁、火车硬座、长途大巴、自驾连续久坐，通通都可能诱发！

二、为什么久坐会堵血管？

人体下肢血液能顺利回流心脏，全靠腿部肌肉收缩舒张形成的“天然血液泵”，走路、抬腿等动作会挤压血管，推动血液向上流动。而久坐时腿部肌肉长期放松，“血液泵”彻底停摆，血液在小腿静脉淤积、变稠，最终形成血栓。若叠加这些不良习惯或身体问题，患病风险会直接翻倍：喝水太少导致血液黏稠；跷二郎腿、盘腿等姿势压迫血管，加重血液瘀滞；熬夜赶车、旅途疲劳让身体代谢变慢，血管收缩功能下降；本身有静脉曲张等血管基础问题。

三、高危人群注意！风险远高于普通人

并非所有久坐者都会患上经济舱综合征，这类病症更“偏爱”存在身体基础问题、特殊状态或不良生活习惯的人群，这类人长途出行时需做好加倍防护：

1. 基础疾病人群：患有静脉曲张、高血压、高血脂、高血糖，或有血栓病史的人群；

2. 特殊生理人群：肥胖人群、孕妇、高龄老人；

3. 活动受限人群：长期久坐缺乏运动、近期做过大手术、长期卧床的人群。

四、出现这些症状，立即就医

经济舱综合征的发病有明确的信号提示，下肢血栓是前期预警，肺栓塞则是致命危机，出现任意以下一种症状都切勿拖延，肺栓塞需第一时间拨打120，黄金救治时间分秒必争：

1.下肢血栓早期信号

-一侧小腿、脚踝莫名其妙肿胀

﹣腿部疼痛、发酸、发沉，走路加重

﹣局部皮肤发红、发热、变硬

2．肺栓塞危险信号（立刻打120)

突然胸闷、胸痛、喘不上气

莫名心慌、心跳加快

头晕、出冷汗、眼前发黑

咳嗽、咯血、突然晕倒

五、如何预防经济舱综合征？

1. 定时起身活动：每坐1小时，必须起身走5分钟；可规律活动双脚或双腿，进行“提膝、踝泵、绕趾、贴胸”等下肢运动动作。

2. 正确喝水：少量多次喝温水，不要等到口渴才喝；少喝浓茶、咖啡、酒精类饮品。

3. 改掉坏坐姿：不跷二郎腿、不盘腿、不把腿压在身下；条件允许时，可适当抬高双脚，促进血液回流。

4. 穿宽松衣物：尽量避免穿过于紧身的衣裤鞋袜，穿着宽松舒适的衣物；高危人群可选择穿着弹力袜，有助于减少下肢静脉血栓的形成。

5.谨慎用药：血栓性疾病患者和高凝状态人群，出行前请咨询医生，遵医嘱规律服用抗凝药物，切勿自行服用或调整抗凝药物。

6.早就诊：旅途后若出现单侧腿部（尤其小腿）肿胀、疼痛、发热，或不明原因的呼吸困难、胸痛、咯血、心跳加速、晕厥，请立即就医，并主动告知近期旅行史。

长途出行的初衷是奔赴美好，而身体健康才是一切的前提。别让久坐的小习惯，酿成危及生命的大风险，记住这些防护知识，做好简单防护，就能远离经济舱综合征，让每一次长途出行都安全、舒心。

本期供稿 | 急诊科  朱红云

文字编辑 | 宣传统战社工部（文明办）  蒋艳

责任编辑 | 宣传统战社工部（文明办）  邓敏