夏日热情过度，避免中暑风险

随着天气越来越热，中暑的发生率也越来越高。当气温超过37℃以上，人体的散热主要是通过汗液蒸发，当周围环境高于人体的正常体温，通风较差、湿度较高就很容易中暑。 如果出现中暑症状，我们该怎么办呢？不要慌张，我们来了解一下中暑急救知识吧！

一、概述

中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，人体体温调节功能出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经功能损害，从而引发的一系列急性病症。中医理论认为，中暑是由于机体受到暑热之邪侵袭，导致气血运行不畅，阴阳失衡所致。因此，在护理中暑患者时，中医护理强调以调整人体阴阳平衡、疏通气血为主要原则。

二、中暑症状：

如果出现上述症状，应立即采取措施。

第一步：将中暑者移到阴凉处，解开衣领，松开裤带，放低头部，平躺休息；保持通风。同时，用湿毛巾或毛巾包裹冰块敷在额头、颈部、大腿根部等有大血管的地方，降低体温。

第二步：让中暑者喝些淡盐水或运动饮料，以补充电解质。

第三步：如有呕吐，让患者侧躺，确保呼吸道通畅。

第四步：如果中暑症状严重，应立即送往医院治疗。

三、中暑的中医护理方法

1.清热解暑：中暑者体内热气炽盛，应选用具有清热解毒、生津止渴作用的中药进行治疗。如金银花、连翘、板蓝根等，可煎汤代茶饮，以缓解患者体内热邪。同时，也可使用针灸、拔罐等中医外治法，以疏通经络、调和气血。

2.调理饮食：中暑患者宜用清淡易消化、富含水分的食物，如绿豆汤、冬瓜汤、西瓜等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重病情。此外，可根据患者体质和病情，选用具有清热解暑、益气养阴作用的食疗方，如荷叶粥、莲子羹等。

3.休息调养：中暑患者应卧床休息，避免剧烈运动和过度劳累。保持室内通风，降低环境温度，有利于患者散热。同时，要保持心情舒畅，避免情绪波动，以免影响病情恢复。

四、预防中暑的中医建议

1.增强体质：中医认为，人体正气充足，才能抵御外邪侵袭。因此，平时要注意锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。可根据个人体质和兴趣，选择适合自己的运行方式，如太极拳、八段锦等。

2.避免高温环境：在高温天气下，尽量减少外出活动时间，尤其是中午时分。如需外出，应做好防晒措施，如戴帽子、打遮阳伞等。同时，要注意及时补充水分，以免脱水引发中暑。

3.调整饮食：在夏季，应多食用具有清热解暑作用的食物，如绿豆、冬瓜、西瓜等。同时，要注意饮食卫生，避免食物中毒等问题的发生。

4.不饮酒或尽量少饮酒。

最后送大家预防中暑顺口溜：

夏日炎炎似火烧，预防中暑很重要。

中医治疗有奇效，清热解暑驱热邪。

针灸拔罐来相助，疏通经络调气血。

避免暴晒多喝水，清凉衣物随身穿。

高温时段少外出，防晒措施要做足。

合理饮食增营养，适当运动少不了。

若感不适快就医，健康度过三伏天。

本期供稿 | 中西医结合科  韩源婕

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