防癌三字经

癌症，作为影响人类健康的重要疾病之一，其预防至关重要。通过采取一系列的健康生活方式，我们可以大大降低患癌的风险。今天让我们一起学习“预癌三字经”，来保证健康生活。

不抽烟：吸烟是多种肿瘤的主要风险因素之一，包括肺癌、喉癌、食管癌等。烟草中的有害物质会直接损害人体的DNA，增加细胞突变和肿瘤形成的风险。

少喝酒：过量饮酒也与多种肿瘤的发生有关，如肝癌、乳腺癌、胃癌等。酒精在体内会转化为乙醛，乙醛是一种强烈的致癌物质，能够损害肝脏和其他器官的细胞，增加肿瘤形成的风险。适量饮酒或戒酒有助于降低肿瘤风险。

适当油：高脂肪饮食与多种肿瘤的发生有关，如乳腺癌、结肠癌等。过多的脂肪摄入会导致身体肥胖，肥胖是多种肿瘤的独立风险因素。此外，高脂肪饮食还可能影响激素水平和细胞代谢，增加肿瘤形成的风险。保持低脂饮食和适量运动有助于降低肿瘤风险。

盐少有：高盐饮食与胃癌的发生有一定关系。过多的盐分会刺激胃黏膜，增加胃炎和胃溃疡的风险，长期下来可能导致胃癌的发生。因此，保持低盐饮食是预防胃癌的重要措施。

食不急：过热的食物和饮料会损伤口腔和食道黏膜，长期下来可能导致慢性炎症和细胞损伤，增加食管癌和口腔癌的风险。因此，保持适当的饮食温度是预防这些肿瘤的重要措施。

忌甜口：虽然甜食本身与肿瘤的直接关系并不明确，但过量的糖分摄入会导致身体肥胖和胰岛素抵抗等问题，这些问题与多种肿瘤的发生有关。因此，适量摄入甜食并保持均衡饮食是预防肿瘤的重要措施。

遇霉食：绕道走 发霉的食物中含有大量的霉菌毒素，如黄曲霉毒素等，这些毒素具有强烈的致癌性，能够损害人体的DNA和细胞，增加肿瘤形成的风险。因此，避免食用发霉的食物是预防肿瘤的重要措施。

记住“预癌三字经”，健康饮食，远离癌症。让我们一起践行健康生活方式，共同追求健康美好的未来！

防癌症，方法有；

不抽烟，少喝酒；

适当油，盐少有；

食不急，忌甜口；

遇霉食，绕道走；

健康与我交朋友。

本期供稿 | 肿瘤二科   唐杜

文字编辑 | 宣  传  科  蒋艳

责任编辑 | 宣  传  科  邓敏