高血压患者，日常护理有啥小窍门？

我国近期出台的《健康中国行动（2019-2030年）》和国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告2018》显示，我国现有高血压患者2.7亿人，18岁及以上居民高血压患病率为25.2%，并呈现上升趋势。

高血压是引发心脑血管疾病的高危因素，显著增加脑卒中、冠心病、心力衰竭、终末期肾病等的发生率，严重威胁我国居民的健康。

目前我国将高血压定义为收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，高血压是最常见的慢性病之一，是心脑血管病最主要的危险因素，可导致脑卒中、心力衰竭及慢性肾病等。因此，对原发性高血压患者进行全方位的护理是不必可少的，对提高患者的生活质量有重要的意义。

一、 定期测量血压：

了解血压波动情况，保持规律作息。在测量血压前，应至少安静状态下休息5~10分钟。尽量不要憋尿。推荐使用上臂式电子血压计，因其准确性和重复性较好，且易于掌握和使用。

二、遵医嘱用药：

严格配合医生用药，不可随意增减药量、漏服、补吃上次剂量或突然停药。

三、调整饮食：

限制钠盐摄入，每日盐的摄入量应低于6g（6克盐，大约是平时喝的矿泉水瓶盖子一半的位置，或者刚刚好是一啤酒瓶盖。），保证食物中有足够的钾、钙、镁，保持低盐、低脂、低糖、高纤维素的饮食结构，戒烟限酒，避免咖啡、浓茶等刺激性饮料，适量摄入优质蛋白质，多吃新鲜水果蔬菜，如苹果、西红柿、鸡蛋等。对体重超标患者，适当控制食量和总热量。

四、适当运动：

进行低等或中等强度的有氧运动，如步行、游泳、慢跑等，每周3~5次，每次30分钟左右，以提高身体素质，促进血液循环，当血压增高时应卧床休息，减少活动，以免运动使心率增加。

五、保持平稳情绪：

避免情绪波动过大，可通过绘画、养鱼、练字、听音乐等方式培养兴趣爱好，以放松身心，减少压力，使身心得到良好休息。 

六、调整作息：

早睡早起，保证充足的睡眠，避免熬夜。

七、维持胃肠道通畅：

多饮水，避免便秘，养成定时排便的良好习惯。高血压患者每天的饮水量应控制在1500-2000毫升左右，高血压患者在平时应该适量喝水，既不能喝水过多，也不能喝水过少，否则都可能会对控制血压带来不利影响，建议以少量多次的方式补充水分，这样就可以起到防治血容量突然升高的情况出现，避免血压升高。

 八、冬季保暖：

注意保暖，避免受冷空气刺激导致血压升高。

综上所诉，高血压患者的日常护理需要综合多个方面，包括饮食、运动、作息、情绪管理等。患者应积极与医生沟通，制定个性化的护理方案，并遵医嘱进行科学用药，当出现血压突然升高、心悸、水肿、胸痛、鼻出血、剧烈头痛、恶心呕吐、视物模糊、偏瘫、肢体麻木、嗜睡、昏迷等现象时应立即就医。

本期供稿 | 心血管内科  刘琼

文字编辑 | 宣传科 蒋艳

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