网球肘，那些你该知道的事儿

在日常生活中，你是否有过这样的经历：手臂在做一些简单动作，如拧毛巾、端锅时，肘部外侧突然传来一阵疼痛，而且这种疼痛还会逐渐加重，甚至影响到正常的活动。如果有，那你可能要警惕“网球肘”了。虽然它名字里有“网球”，但并非只钟情于网球运动员，很多人都可能被它盯上。下面，就让我们一起来揭开网球肘的神秘面纱。

网球肘，医学上称为肱骨外上髁炎，是一种常见的肘部劳损性疾病。它主要是由于前臂伸肌起点，特别是桡侧腕短伸肌的起点，在肱骨外上髁处反复受到牵拉、摩擦，导致局部产生慢性损伤性炎症。炎症发生后，会引起肘部外侧疼痛、压痛，严重时还会影响手臂的正常功能。

网球肘最主要的症状就是疼痛，疼痛一般发生在肘部外侧，有时疼痛会向前臂或上臂放射。这种疼痛通常在活动手臂时加剧，尤其是在做伸腕、握拳、旋转手臂等动作时，比如在倒开水时伸腕提起水壶，或者转动门把手开门，都可能引发疼痛。初期可能只是轻微的酸痛，随着病情发展，疼痛会逐渐加重，甚至在休息时也会感觉到疼痛，严重影响睡眠和日常生活。

在肱骨外上髁处有明显的压痛点，用手指轻轻按压此处，会感觉到疼痛加剧。这个压痛点位置相对固定，一般就在肘部外侧的骨性突起附近。有时候，疼痛还会扩散到周围的肌肉和肌腱。病情严重时，手臂的正常功能会受到限制。患者可能无法正常握拳、伸直手臂，或者在做一些需要手臂用力的动作时感到力不从心。比如，拿重物时会因为疼痛而拿不稳，甚至无法将重物提起。一些精细动作，如系扣子、写字等，也会受到影响，因为这些动作需要手腕和手臂的协同配合，而网球肘带来的疼痛会干扰这种配合。

一、得了网球肘怎么办？

1. 休息：这是治疗网球肘的基础。一旦发现有网球肘的症状，应尽量减少引起疼痛的活动，让受伤的手臂得到充分休息。避免过度使用手臂，给肘部肌肉和肌腱足够的时间恢复。一般来说，休息2 - 3周后，症状会有所缓解。

2. 冰敷：在疼痛发作的初期，可以采用冰敷的方法。每天冰敷3 - 4次，每次15 - 20分钟。冰敷能够减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。可以用冰袋或者用毛巾包裹冰块，敷在肘部外侧疼痛部位。注意不要让冰块直接接触皮肤，以免冻伤。

3. 药物治疗：可以使用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，来减轻炎症和疼痛。这些药物可以口服，也可以外用，如涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂等。如果疼痛较为严重，还可以在医生的指导下，进行局部封闭治疗。局部封闭治疗是将少量糖皮质激素和局部麻醉药混合后注射到疼痛部位，能够快速缓解疼痛和炎症，但一般不建议频繁使用，以免引起不良反应 。

4. 物理治疗：包括热敷、按摩、理疗等。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。可以用热毛巾或热水袋敷在肘部，每天2 - 3次，每次15 - 20分钟。按摩则可以帮助放松肌肉，改善局部血液循环。患者可以自己轻轻按摩肘部外侧肌肉，也可以到专业的医疗机构进行按摩治疗。理疗如超声波、冲击波等，也对网球肘有一定的治疗效果。超声波能够促进炎症吸收，冲击波则可以刺激组织修复，减轻疼痛。

二、如何预防网球肘？

适当进行肌肉锻炼，平时可以适当进行一些手臂肌肉的锻炼，增强肌肉的力量和耐力。比如，可以进行简单的哑铃练习，手握哑铃，做手臂的屈伸、旋转动作，每组10 - 15次，每天进行2 - 3组。还可以做一些伸展运动，如手臂的伸展、手腕的屈伸等，帮助放松肌肉，减少肌肉紧张。避免过度使用手臂，在日常生活和工作中，要合理安排手臂的活动，避免长时间连续进行重复性的手臂动作。如果需要长时间使用电脑，可以每隔一段时间休息一下，活动一下手臂和手腕。在做家务时，也可以适当休息，分多次完成，不要一次性过度劳累手臂。另外，要注意避免突然增加手臂的运动量，给身体一个适应的过程。

网球肘虽然不是什么严重的疾病，但如果不及时治疗和预防，会给生活带来诸多不便。了解了网球肘的相关知识后，我们就可以在日常生活中多加注意，尽量避免它的发生。如果不幸患上了网球肘，也不要惊慌，及时采取正确的治疗方法，相信很快就能恢复健康。

本期供稿 | 康复科  罗远

文字编辑 | 宣传统战部（文明办） 蒋艳

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