【熬夜冠军自救指南】收藏这份说明书，比数羊管用！

各位凌晨三点还在数星星的朋友们，这里是比羊圈更靠谱的科普现场！今天咱们来探秘安眠药家族的十八般武艺，看完保证你比数羊更懂如何科学"关机"~

安眠药家族主要成员档案

一、“催眠世家”——苯二氮䓬受体激动剂大家庭：

（一）“镇静祖师奶”——经典的苯二氮䓬类药物：

成员：地西泮（安定）、艾司唑仑（舒乐安定）等

必杀技：自带抗焦虑魔法，适合胡思乱想焦虑型失眠

隐藏属性：可引起次日困倦昏沉，长期用药突然停药可能会加重失眠症状，需逐步减量至停药。长期还可引起认知功能减退等。肝肾功能损害、重症肌无力、路易体痴呆、中重度阻塞性睡眠呼吸暂停的患者禁用该类药物。

（二）“秒睡特工零零七”——非苯二氮䓬类药物：

代表：唑吡坦（思诺思）、右佐匹克隆（文飞）等

必杀技：30分钟强制关机服务，专治躺床上烙煎饼的失眠症状。

隐藏属性：和祖师奶相比，零零七干活快（好入睡），撤退早（次日残余效应低，第二天不犯困），不粘人（药物依赖的风险低），还温柔呢（严重不良反应很少）。

（三）“二零后小花”——新型苯二氮䓬类药物：

代表：地达西尼

必杀技：适用于入睡困难和睡眠维持困难

隐藏属性：可以改善日间疲劳，不影响日间功能。该药物2023年底上市，是我国自主研发的新药，为失眠患者提供了新的治疗选择。

二、“业界新宠”——双食欲素受体拮抗剂：

代表：苏沃雷生、莱博雷生、达利雷生

必杀技：作为近来研发的新型助眠药物，它具有全新的作用机制，能显著改善患者的主观入睡时间、总睡眠时间，改善睡眠结构和质量。

隐藏属性：具有较低的依赖性和耐受性风险，适合慢性失眠患者，对认知及呼吸影响小，新型药物价格较高。

三、"生物钟调音师"——褪黑素受体激动剂：

首席代表：雷美替胺

必杀技：用于昼夜节律失调型睡眠觉醒障碍，例如倒时差引起的失眠。

隐藏属性：一般不作普通失眠首选，不良反应有头痛、思睡、情绪低落等。

四、“斜杠青年催眠师”——抗抑郁药：

代表：曲唑酮、米氮平

必杀技：买一送一服务（对抗抑郁还兼职对抗失眠），可用于emo型失眠

温馨提示：不要自己乱吃哈，先让医生看看你属于啥类型失眠。

五、“助眠游击队”——抗组胺药物

代表药物：多西拉敏、苯海拉明

隐藏属性：这两个药物主要用于感冒、过敏等疾病的治疗，也可用于某些类型失眠

安眠药全家福对比表 

科学服用三字经

❶ 遵医嘱：别学神农尝百草，专业的事请交给白大褂，选择适合您的药品。

❷ 勤评估：慢性失眠者长期服药建议4周重新进行一次评估，别把安眠药吃成"每日任务"

❸ 断舍离：间歇治疗的患者每周用药3-5天，按需服用，给自己每周几天的“裸睡”时间。当患者感觉能够自我控制睡眠时，可考虑逐渐停药。

最后灵魂拷问：您真的需要安眠药吗？

→ 偶尔失眠？试试改善卧室环境、有规律的地安排睡眠、避免长时间日间睡眠、减少/限制烟酒咖啡的摄入、避免夜宵；

→ 慢性失眠？试试行为治疗（CBT-I)，发挥信念力量，提高自我效能，改善失眠症状;

→ 情绪问题？和朋友或心理医生聊一聊，敞开心扉，卸下担子，必要时采取药物治疗。

记住，安眠药是帮你重建睡眠规律的"脚手架"，不是终身伴侣，科学应用是关键！

本期供稿 | 药剂科 廖琳丹

文字编辑 | 宣传统战部（文明办） 蒋艳

责任编辑 | 宣传统战部（文明办） 邓敏