高血压，就在我们身边

随着人们生活水平的提高，高血压的患病率逐年上升，但是治疗率仍然很低。

1.什么是高血压？ 参照以下数据：

等同于24小时动态血压平均值≥130/80mmHg，家庭自测血压平均值135/85mmHg。

2.为什么要控制我们的血压：减少靶器官损害提高生活质量及预后。

3.家庭血压计的选择：臂式血压优于腕式血压计，但肥胖患者及袖带不合适、不能配合的患者，可选择腕式血压计。

4.如何家庭测量血压：

每天早上和晚上测血压，每次测2-3遍，取中间血压值；

建议连续测量家庭血压7天，取后6天血压平均值；

对随访期间血压控制稳定且达标者：可每周自测1-2天血压，早晚各1次，最后在早上起床后，服降压药和早餐前，排尿后，固定时间自测半坐位血压。

详细记录每次测量的日期、时间、以及所有血压读数，而不是取平均值。（注意：测量血压的次数不过于频繁，避免产生焦虑，闹钟唤醒测量的血压不代表夜间血压，定期校准血压计。某些心率失常的患者，如心房纤颤、频发早搏者，电子血压计不能准确测量，精神焦虑及紊乱、或擅自改变治疗方案的患者不适合家庭测量血压）。

5. 如何改善我们的生活方式控制血压：

（1）控制体重，避免肥胖。

（2）戒烟

（3）规律运动，每周运动5-7天，每次进行30分钟左右中等强度的有氧运动（散步、慢跑、骑行、或者游泳，以自己能够承受为主）。

（4）控制我们的饮食，控制盐的摄入（每天不超过5g），低脂饮食，多食蔬菜水果，少食辛辣刺激性食物：比如辣椒、麻辣火锅、烧烤等，避免饮酒、浓茶、咖啡等，避免过饱。

6. 如何防止出现冠心病、脑梗死、脑出血、主动脉夹层等相关并发症：规律服用降压药物，按照医嘱执行，不随便自行停用降压药物，定期监测自己的血脂、血糖、同型半胱氨酸、尿酸，随访心电图、心脏彩超、颈部血管彩超等。

本期供稿 | 全科医学科  朱晓娟

文字编辑 | 宣传科  蒋艳

责任编辑 | 宣传科  邓敏