家里躺着养病，姿势不对全白费！手把手教你摆对良肢位

一、为啥一定要摆对姿势？

家里有长期卧床的老人、手术后的病人，特别是偏瘫病人，姿势摆错麻烦可大了！一直用错姿势，肌肉会变僵硬、关节会变形，还容易长褥疮，甚至肺部感染等。摆对姿势就像给身体请了个“私人教练”，能保护关节、减少并发症，恢复起来也更顺利！特别是家有偏瘫卧床病人，家庭护理更要注意，躺着坐着很有讲究，摆对姿势少遭罪！

二、具体咋摆姿势？手把手教你！

1. 躺在床上这样摆

仰卧位（仰面躺着）：（图中阴影为患侧）

枕头别太高，病人拳头高度，能让脖子自然弯曲就行；

如果一边手脚没力气，就在患侧肩膀下面垫一软枕，手臂伸直，手心朝上摊开，手指稍微分开；患侧上肢平放于软枕上。

膝盖下面垫个小软枕头，让膝关节微微弯一点；两脚下方放置一硬枕,使双足尖向上，防止脚掌往下耷拉。

健侧卧位（好的一边在下）：（图中阴影为患侧）

头和身体要在一条直线上，枕头要合适，头稍高于胸部，别歪着脖子；

没力气的那边肩膀打开（前屈尽量９０°），肘伸直，手臂用枕头垫起来，和胸口差不多高；手心向下，手指稍微分开；。

两腿中间夹个大枕头，膝盖、脚踝都分开，没力气那条腿摆成跨步状,别让下面的腿被压麻；

- 背后再靠个枕头撑住，免得翻身滚下去。

患侧卧位（没力气的一边在下）：

（图中阴影为患侧）

没力气的手臂往前伸直，肩膀打开，手心朝上；手指稍微分开；

好的那条腿屈膝放在枕头上，没力气的腿伸直，脚踝下面垫个薄垫子。

2. 怎么坐？（图中阴影位患侧）

床上这样坐

（若非进食尽量不采用）：背后需用棉被或枕头辅助，以保持上身维持舒适且有依靠；下肢自然伸直，没力气那边的膝关节下垫一软枕，让膝关节微微弯一点，没力气那边脚放一足托或沙袋，保持足中立位（脚尖向上）；上肢双手十指相扣，健指在患指下方，放在胸可前移动小桌上，注意肘不可屈曲及双手悬空于桌下。

坐轮椅这样坐

- 后背要紧紧靠在椅背上，腰后面可以垫个小靠垫；

- 手臂自然放在扶手上，如果一只手没力气，就放在前面的小桌板上；

- 屁股尽量往后坐，膝盖弯成直角，双脚稳稳踩在脚踏板上，别悬空晃荡。

三、摆姿势的“防坑小技巧”

- 勤翻身：最多2小时就帮病人翻个身，一直压着同一个地方会长褥疮；

- 动作轻：特别是关节僵硬的人，千万不能硬拉硬拽，特别是患侧肢体，容易拉伤；

- 检查好：垫的枕头、毛巾要固定牢，别刚摆好姿势，人一动就移位了。要中等硬度的软枕，硬枕头会压迫皮肤，加重头歪斜。

四、不同情况的特别提醒

- 偏瘫病人：重点保护没力气的手脚，防止关节错位；

- 刚做完手术：一定要听医生的嘱咐，在伤口稳定的前提下摆姿势；

- 老年人：皮肤比较薄，垫的东西要柔软，多看看皮肤有没有发红。

说到底，良肢位摆放就像给身体“搭个舒服的架子”，别看动作小，作用可不小，摆对姿势真的很重要！照顾病人或者自己养病的时候，多花点心思摆好姿势，身体舒服了，恢复也能快不少！要是还是搞不清楚，别犹豫，赶紧去问医生！

本期供稿 | 康复科  代远芬 

文字编辑 | 宣传统战部（文明办） 蒋 艳    

责任编辑 | 宣传统战部（文明办） 邓 敏